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長壽5個微條件:微胖、微涼、微餓、微汗、微愚

點擊數:252022-05-20 14:07:41 來源: 北京綠亨動??萍及l展有限公司

長壽5個微條件:微胖、微涼、微餓、微汗、微愚

現代醫療發達,物質條件充足,人的壽命已經得到了極大的延長。

但是人們的追求并未改變,總是希望自己可以更長壽些。

那么,怎么才能讓自己變長壽呢?

一、微胖

中國人的審美的偏好一直是白和瘦。甚至有“好女不過百”的說法。前一段時間,某女星為了變瘦把自己“瘦”進醫院。為此還被官媒點名。

過度求“骨感”非常容易生病。根據現代研究顯示,適量的脂肪可以儲存能量,保護臟器,可以延緩衰老。而身體過瘦的,則容易帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。

最好的身材是微胖,不必過分節食,盡量減少糖分攝入,多吃果蔬、優質蛋白,堅持運動。

保持健康,才是一個人真正的美感。

二、微涼

前一陣子看新聞,有個老師檢查孩子穿衣服。一個學生穿了整整七層衣服。家長固然是為了讓孩子保暖,但是穿得太多對身體并不好。

研究表明,室溫在18℃至20℃,此時人體感覺微微發涼,但機體免疫力能得到最大發揮,抗病能力更強,睡眠質量更高。

而太高的溫度,則容易造成免疫力下降,身體素質變差。除了穿衣,飲食也要低溫。烹飪方式上以涼拌蒸煮為主,油炸、爆炒的食品盡量少吃。吃飯的時候,也不要剛出鍋就進嘴,讓食物涼一下。長期使用高溫食物,也會燙傷食道黏膜,誘發食道癌。

三、微餓

七分飽不只是說說而已。很多人一吃就多,吃飽了還要吃水果、吃零食。每次都要吃撐了才心滿意足。家里老人心疼剩菜剩飯,經常多吃幾口,力求光盤。其實這是不健康的。

過飽不僅會造成脾胃傷害,而且熱量攝入超標會造成高血壓、心腦血管疾病。

專家通過動物實驗證明,如果將正常飲食減少三至四成,則壽命可延長百分之三十至六十。

國民的平均壽命已超過七十歲,如果能堅持只吃七分飽,做到營養均衡,完全可以更健康、長壽。

平時可以多攝入粗糧,這樣人的飽腹感更強,吃的食物也就更少。專心吃飯,專心感受及胃里逐漸充實的感覺。只有這樣,才能慢慢減少食物的攝入,養出七分飽的良好習慣。

四、微汗

很多人覺得運動就是為了大汗一場,這樣才能排毒養顏,起到健身的效果。

但是實際上,對于中老年人來說,出汗越多,身體虧空就越大。所以運動要適度,盡量以微汗為宜。外出運動的時候,盡量選擇散步、太極拳等不劇烈的運動方式。

控制心率,控制活動量,以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

五、微愚

季羨林老先生說:養生養的就是一個心態。一個人心態好,身體自然就好。

這個世界上什么事兒,什么人都有,保持一種難得糊涂的哲學,一個人才能不著急,少生氣。

現代科學表明,一個人越容易生氣,越容易較真,越容易生病。如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等,都是情緒疾病。

養生必先養心,生活中糊涂一點、瀟灑一點,拿得起放得下,學會微愚和自嘲,才是大智慧。

多交朋友、培養愛好、勤于閱讀、多加運動,都有利于人們的心理健康。

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