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飯后有五個長壽習慣

點擊數:2142021-12-15 18:27:36 來源: 北京綠亨動??萍及l展有限公司

飯后有五個長壽習慣

1、飯后要漱口

吃完飯后漱口,可以清除食物殘味,是保護口腔健康的有效方法。

飯后漱口,可以有利于清除口腔中的食物殘渣,細菌就不容易在牙齒上滋生,飯后漱口比早晨和睡前刷牙更能保護口腔衛生。

可能有人會問,飯后漱口可以用漱口水嗎?

口腔不僅會有有害細菌,也存在有益菌群,長期使用漱口水,容易破壞口腔菌群平衡,反而不利于口腔健康,所以不建議平時用漱口水來漱口。

一般來說,用鹽開水和茶水漱口的效果最好。

2、飯后散步

飯后馬上散步不可取,但吃飯后休息半個小時,就可以去散步了,飯后散步既有助于消化,促進血液循環,還可以預防肥胖,改善睡眠質量。

此外,早晨起床后也可以出去散步,有利于腸胃的蠕動,但是注意步伐不要太大,速度不要太快,否則會引起小腿和臀部肌肉酸痛。

對上了年紀的人和體質虛弱的人來說,速度可以控制在每分鐘60-70步;體質較好的約120-130步每分鐘左右。大家根據自己的身體情況來決定走路的速度,太快不利于身體健康,太慢起不到相應的效果。

3、飯后按摩腹部

這個習慣,相信是被很多人所忽視的!

吃完飯后可以慢慢按摩腹部,幫助胃腸蠕動,這樣有助于食物的消化吸收、腹腔的血液循環。血液還會通過神經傳至大腦,有利于中樞神經系統功能的調節發揮,預防神經疾病。

吃完飯半小時之后,在肚臍周圍,輕輕地順時針跟逆時針方向各按摩20圈。

4、飯后喝杯水或茶

飯后可以喝點水,特別是溫開水,有助于促進胃腸道的新陳代謝,降低肉類食物、酒對胃的危害。

或者喝清淡點的茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。但飯后不要喝濃茶。

5、飯后午睡

據調查顯示,午飯后午睡15-30分鐘左右,有助于改善心情、緩解壓力并提高記憶力,即便只睡十幾分鐘,效果也非常顯著。特別是上班人士,午休一會,對下午工作的開展也有利。

一般習慣睡午覺的人,如果有事沒有睡,下午就容易出現無精打采,極大影響工作效率。


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